How to タオル（ひも）を肩幅間隔で両手に持つ 痛みが無い範囲でゆっくりと前方から挙上していく そのまま、前方へ倒して […]
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How to ステップ１ 体を前に倒していき、反対の腕で体をしっかり支えます 痛みのある腕の肩や肘の力を抜いて腕を垂らします 最低でも15秒は持続して […]
